Либидо – это не только уровень сексуального влечения. Это понятие подразумевает скорее общее состояние гармонии в организме. Высокое либидо позволяет добиваться успехов не только на любовном фронте, но и в карьере, творчестве, налаживании полезных связей. И наоборот – отсутствие сексуального влечения неразрывно связано с вялостью и безынициативностью в других сферах жизни.
Однако для сексолога либидо подразумевает в первую очередь именно половое влечение. Оно снижается у многих женщин, поэтому стыдиться тут нечего. Нужно принимать меры, и тогда все наладится. Либидо снижается постепенно, и поэтому многие женщины поначалу не замечают изменений.
На самом деле сексуальная энергия никуда не исчезает. Просто организм использует ее для других целей. Например, при постоянных переработках секса хочется меньше, поскольку энергию организм использует для отдыха. Нужно найти баланс в своей жизни, чтобы сил и времени хватало на все.
Не нужно ждать, пока проблемы станут более серьезными. Длительное отсутствие секса ведет к ссорам с партнером и даже к полному разрыву отношений. Поэтому действовать нужно незамедлительно. Для полноценной жизни нужно постоянно следить за собой. Но такая повседневная забота приносит свои плоды.
Вот несколько основных рекомендаций:
- Ключевым условием для усиления либидо является стойкое психическое здоровье. Тебе нужно быть уверенной в себе, избегать стрессов, не заниматься самокопанием. Хорошее настроение и улыбка всегда полезны. Если не получается самостоятельно справиться со стрессом, посети психотерапевта.
- Нужно присмотреться и к партнеру. Возможно, проблема именно в нем. Если мужчина тебе не подходит, он становится неинтересен на подсознательном уровне. Дело не только во внешности, но и во взаимопонимании, общих приоритетах и взглядах на жизнь. Чувствуешь, что будущего с этим партнером нет? Тогда не трать время зря.
- Устрой перед сексом атмосферу расслабленности. Тебя не должны отвлекать звонки, мысли о работе или что-либо еще. Важен только процесс. При такой изоляции от внешних раздражителей возбудиться намного проще. Женщины в этом отношении более чувствительные, чем мужчины.
- Изучай и понимай свое тело. Важно знать, что именно ты хочешь получить и как достичь этого. Не стесняйся говорить мужчине о своих желаниях.
- Заботься о здоровье. Свежий воздух, умеренные физические нагрузки, здоровье питание, – натуральные антидепрессанты. Все это не заменить никакими таблетками. Здоровье – главная ценность. Им нельзя расплачиваться за работу или что-либо еще.
Либидо и еда
Некоторые продукты могут усилить сексуальное влечение. Но афродизиаки не являются чудодейственными средствами. Они только немного укрепляют уже существующее влечение, а не создают его на пустом месте.
Однако пренебрегать афродизиаками в умеренных количествах все же не стоит. Положительно повлиять на твое либидо могут разные продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов и селена. К таковым, в частности, относятся разные виды орехов, молочные продукты, морская рыба и морепродукты, персики, кунжут, соя, семена льна. Есть и много других натуральных афродизиаков. Информацию о них ты легко найдешь в Интернет.
Не советуем объедаться всеми этими продуктами непосредственно перед свиданием или во время него. Афродизиаки должны быть не основой рациона, а лишь добавкой к повседневной пище.
Полезны также продукты с антиоксидантными свойствами. Среди них:
- нерафинированные оливковое, подсолнечное, льняное масла холодного отжима (без рафинации);
- цитрусовые;
- мед.
Также можно однозначно порекомендовать ограничение употребления любой еды с химическими добавками. Сегодня ты буквально окружена такими товарами, и удержаться от соблазна сложно. Можешь побаловать себя чем-то вкусным и запретным, но только изредка.
Выбор продуктов индивидуален. На одних женщин хорошо влияют орешки, другим нравятся морепродукты и т.д. Экспериментируй, чтобы подобрать оптимальный рацион для себя. И помни о здоровом образе жизни.